EBOOK DE LA SÉRIE LE GUERRIER ZEN
5 aTTITUDES DE LA PLEINE CONSCIENCE
Plonge dans le moment présent
Si j'étais... Si j'avais... Si je pouvais...
Et si... tu restais dans le moment présent?

Ce ebook introduit les bases de la pleine conscience, en t'enseignant 5 attitudes à développer aujourd'hui pour réduire ton stress, apprendre à gérer tes émotions, cesser d'anticiper les problèmes du futur et les erreurs du passé pour conserver ton sang-froid sous la pression.
EST-CE QUE TU VIS L'UNE OU L'AUTRE DE CES PROBLÉMATIQUES?

  • As-tu tendance à devenir tellement nerveux(se) en compétition que tu n'arrives plus à penser clairement?
  • Est-ce que tu penses souvent au pointage, à l'importance du résultat et aux conséquences d'une victoire ou d'une défaite?
  • As-tu de la difficulté à te détacher de tes erreurs? Te laisses-tu envahir rapidement par tes émotions?
  • Te laisses-tu rapidement distraire par des éléments extérieurs, comme les adversaires, ou les commentaires des autres? 
  •  Te sens-tu tellement stressé(e) le jour de la compétition que tu es déjà fatigué(e) avant même d'avoir commencé?
  •  Éprouves-tu des difficultés à dormir la veille de la compétition parce que tu penses trop à ce qui s'en vient?
LES EFFETS PUISSANTS DE LA PLEINE CONSCIENCE EN SPORT
  • Tu gères de mieux en mieux ton stress, tes peurs, tes doutes ;
  • Ta coordination physique s'améliore et tes capacités athlétiques augmentent ; 
  • Tu deviens plus serein(e) et tu ne te laisses plus secouer par les montagnes russes émotionnelles ; 
  • Ta concentration s'améliore et tu perçois davantage les détails en compétition ; 
  • Ta vitesse de réaction augmente ; 
  • Tu rebondis plus rapidement face aux obstacles et à la frustration ; 
  • Tu trouves des solutions plus rapidement ; 
  • Tu perçois mieux la réalité des autres et tu améliores ta communication et tes relations.
  • Tu te relèves plus vite après avoir vécu une situation difficile;
  • L'opinion des autres t'affecte de moins en moins.
DANS CE LIVRE, TU DÉCOUVRIRAS :

  •  5 actions clés pour réduire ton stress, revenir au moment présent et mieux gérer tes émotions;
  •  Des conseils pour reconnaître tes habitudes de pensée et modifier celles qui affectent ta performance;
  •  Des trucs pour cesser le blabla mental excessif et rester en contrôle dans les moments importants;
  •  Comment sortir rapidement du cycle de l'anti-conscience et retrouver la maîtrise de soi;
  •  De quelle façon les pensées et les émotions sont-elles étroitement reliées, et comment t'en détacher;
  •  24 exercices de méditation, de relaxation et de pleine conscience, simples et concrets;
  •  Un guide de 91 pages avec de nombreux exemples pour illustrer chacune des 5 attitudes.
À propos de moi
Je m'appelle Guylaine Girard et je suis préparateur mental et entraîneur, principalement dans les sports de l'ultimate et de la gymnastique. J'interviens avec des athlètes depuis 25 ans, et je crois que le sport est un outil extraordinaire pour développer le potentiel sportif et humain. Ma vraie passion, c’est d’amener les athlètes à prendre conscience de ce qui les bloque dans la réalisation de leurs buts pour ensuite leur donner les outils et donc le pouvoir de transformer leur perspective, leur vie et ainsi performer à leur plein potentiel. Mon expérience en entreprise et avec de nombreuses équipes sportives m'a appris à développer la cohésion d’équipe et à transformer des groupes parfois dysfonctionnels en unités très performantes. Au cours des 15 dernières années, j'ai conseillé et formé de nombreux entraîneurs pour les aider à bâtir des équipes efficaces, à améliorer leur communication et leurs relations avec leurs athlètes et à devenir des leaders inspirants.
Julie Landry
"Lorsque j'ai entamé ma saison d'ultimate, je savais que physiquement j'étais prête. Malgré tout, je ne performais pas à mon plein potentiel. Guylaine a su me sortir de ma zone de confort et m'a aidée à mieux comprendre comment mon corps réagissait lors de moments importants. Je me sens maintenant une athlète accomplie grâce aux exercices et trucs de Guylaine!"
Anick Danis
"Par ses interventions Guylaine amène le club, les coachs et les athlètes à l'introspection, à l'amélioration des entraînements et au dépassement de soi. De plus, Guylaine est animée d'une passion évidente pour ses défis professionnels!"
Alison Fischer
"Lorsque Guylaine a rejoint le leadership de notre équipe en 2013, son expertise en préparation mentale a eu un impact immédiat sur nos résultats en compétition et la capacité de notre équipe à adopter une attitude gagnante, ce qui a contribué à notre victoire en championnat du monde en 2014."
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